Спільнота здорових сердець
Приєднайтеся до тисяч людей, які підтримують один одного на шляху до здорового серця. Разом ми сильніші, мотивованіші та успішніші у досягненні цілей.
8,500+
активних учасників
150+
груп по містах
92%
покращення результатів
Місцеві групи та зустрічі
Знайдіть однодумців у своєму місті. Регулярні зустрічі, спільні прогулянки та взаємна підтримка роблять подорож до здоров'я приємнішою та ефективнішою.
Переваги групової підтримки
Наукові дослідження показують, що люди, які мають соціальну підтримку, на 50% частіше досягають своїх цілей з покращення здоров'я та підтримують результати довше.
Взаємна мотивація
Підтримка товаришів допомагає подолати складні моменти
Обмін досвідом
Учитися на успіхах та помилках інших
Відчуття спільності
Ви не самотні у своїй подорожі до здоров'я
Групи у великих містах України
Київ
Центральна група: щосереди 18:00
Лівобережна: щосуботи 10:00
Правобережна: щонеділі 19:00
45 активних учасників
Львів
Центр міста: щовівторка 17:30
Сихівський район: щочетверга 18:30
Франківський: щосуботи 9:00
32 активних учасників
Одеса
Приморський: щосереди 17:00
Суворовський: щоп'ятниці 18:00
Таїрово: щонеділі 10:00
28 активних учасників
Харків
Шевченківський: щочетверга 17:30
Салтівка: щосуботи 11:00
Південний Вокзал: щовівторка 18:00
38 активних учасників
Дніпро
Центральний: щосереди 18:30
Чечелівський: щоп'ятниці 17:00
Новокодацький: щонеділі 10:30
25 активних учасників
Запоріжжя
Олександрівський: щочетверга 18:00
Комунарський: щосуботи 9:30
Дніпровський: щовівторка 17:30
21 активних учасників
Як приєднатися до групи
- 1. Оберіть зручну для вас групу за розкладом
- 2. Зареєструйтеся через форму на сайті
- 3. Отримайте адресу зустрічі та контакти
- 4. Приходьте на першу безкоштовну зустріч
Що відбувається на зустрічах
- Обмін досвідом та результатами
- Групові дихальні практики
- Планування спільних активностей
- Взаємна підтримка та мотивація
Групові заняття спортом
Фізична активність у компанії однодумців приносить більше задоволення та мотивації. Наші програми розроблені спеціально для людей з серцево-судинними особливостями.
Скандинавська ходьба
Безпечне навантаження для серця з високою ефективністю
Йога для серця
М'які асани та дихальні техніки для зниження тиску
Аквааеробіка
Тренування у воді зменшують навантаження на суглоби
Велосипедні прогулянки
Кардіо навантаження з можливістю контролю інтенсивності
Тижневий розклад групових занять
| Час / День | Понеділок | Вівторок | Середа | Четвер | П'ятниця | Субота |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 8:00 - 9:00 | Скандинавська ходьба | - | Скандинавська ходьба | - | Скандинавська ходьба | Велопрогулянка |
| 10:00 - 11:00 | Аквааеробіка | Йога | - | Аквааеробіка | Йога | Групова медитація |
| 18:00 - 19:00 | Йога для серця | Аквааеробіка | Йога для серця | - | Дихальні практики | - |
Інтенсивність навантажень
Вартість занять
Що взяти з собою
- Зручний спортивний одяг
- Пляшку води
- Килимок для йоги
- Позитивний настрій
Історії трансформації та успіху
Справжні історії людей, які змінили своє життя завдяки підтримці спільноти та природним методам контролю артеріального тиску.
Тетяна Михайлівна
"Коли мені поставили діагноз гіпертонія, я відчувала себе безпорадною. Приєднавшись до групи, я зрозуміла, що не одна. Завдяки підтримці друзів та регулярним заняттям мій тиск знизився з 180/100 до 135/85."
Володимир Петрович
"Після інфаркту лікарі казали, що треба кардинально змінювати життя. У спільноті я навчився правильно харчуватися, займатися спортом без ризику. Тепер веду групу для новачків і допомагаю іншим."
Людмила Василівна
"Стрес на роботі призвів до постійного високого тиску. В групі я навчилася дихальним технікам та знайшла хобі - малювання. Це повністю змінило моє ставлення до життя та здоров'я."
Статистика успіху нашої спільноти
досягли цільового рівня тиску за 6 місяців
середнє зниження систолічного тиску
покращили якість сну та зменшили стрес
зменшили кількість ліків або відмовилися від них
Станьте частиною нашої спільноти
Не залишайтеся наодинці зі своїми викликами. Приєднайтеся до тисяч людей, які підтримують один одного на шляху до здорового серця.